Opadanje kose izrazito je neugodna pojava. Kako bi kosu održali zdravom, pazite na svoju prehranu. Odgovarajući vitamini i minerali u tijelu mogu potaknuti rast kose. S druge strane, nedostatak nekih elemenata izazvat će opadanje kose. Donosimo popis namirnica koje biste trebali uvesti u svoje jelovnike, a koje će zaustaviti opadanje kose.
1. Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline potrebne su tijelu za prirodnu izgradnju stanica tijela, pomažu u održavanju koncentracije i boljeg pamćenja, a neprocjenjivi su i za zdravlje kose. Tijelo ih ne može samo prizvesti pa ih trebamo samostalno unositi, a njima obiluje tuna, plava riba, kelj, orašasti plodovi.
Omega 3 masne kiseline potrebne su tijelu za prirodnu izgradnju stanica tijela, pomažu u održavanju koncentracije i boljeg pamćenja, a neprocjenjivi su i za zdravlje kose. Tijelo ih ne može samo prizvesti pa ih trebamo samostalno unositi, a njima obiluje tuna, plava riba, kelj, orašasti plodovi.
2. Proteini
Kosa se većim dijelom sastoji od proteina. Stoga je vrlo važno konzumirati tu prehrambenu skupinu namirnica u dovoljnim količinama. Unosite li previše proteina, kosa će vam ispadati. Jedete li ih premalo, kosa će vam posijediti. Nađite umjerenu dozu i jedite meso i ribu, grčki jogurt, jaja, grah, soju, leću i kelj.
Kosa se većim dijelom sastoji od proteina. Stoga je vrlo važno konzumirati tu prehrambenu skupinu namirnica u dovoljnim količinama. Unosite li previše proteina, kosa će vam ispadati. Jedete li ih premalo, kosa će vam posijediti. Nađite umjerenu dozu i jedite meso i ribu, grčki jogurt, jaja, grah, soju, leću i kelj.
6. Selen
Ovaj je element prirodni antioksidans koji čuva elastičnost tkiva i potiče normalan rast tijela. Naći ćete ga u cjelovitim žitaricama, kvascu i plodovima mora.
Ovaj je element prirodni antioksidans koji čuva elastičnost tkiva i potiče normalan rast tijela. Naći ćete ga u cjelovitim žitaricama, kvascu i plodovima mora.
No comments:
Post a Comment